Levantarme temprano o acostarme tarde estudiando ¿Qué es mejor para aprender?
Quien nunca se enfrentó a esta pregunta es porque no dormía o no estudiaba para los exámenes escolares (de acuerdo, ambas). Muchos sentíamos que si estudiábamos antes de irnos a dormir olvidaríamos todo la mañana siguiente durante el examen, así que optábamos por levantarnos temprano y dar un último repaso para tener la información fresca en la memoria.
Esta siesta la tomaré de las 6 horas de estudio en casa que me pide la escuela.
Parece que no es así.
Un estudio de la Universidad de Notre Dame muestra que la mejor opción es irse a la cama justo después de haber estudiado. El Departamento de Psicología de la Universidad estudió a 207 estudiantes que habitualmente duermen 6 horas diarias y les asignó al azar memorizar varios pares de palabras en un horario de 9:00 am o 9:00 pm para ser evaluados 30 minutos, 12 horas y 24 horas después.
La memoria funcionaba mejor para quienes habían dormido inmediatamente después de aprender. Esto es porque el cerebro consolida el aprendizaje anterior durante el sueño. Algo así como dar mantenimiento a la computadora mientras no está ejecutando tareas cotidianas. Esto aplica no sólo para la escuela. La próxima vez que tengamos que aprender algo importante sabremos que conviene hacerlo antes de dormir.
Fuente: University of Notre Dame
FAQ in college: Should I study for that big test before or after sleeping? Many of us felt that we should go to bed and wake up earlier to study right before the test so we would have all the information fresh in our memory.
«I’ll take the time for this nap out of my study hours.»
It seems to be the other way around.
A study by Notre Dame University shows that it’s better to go to bed right after a study session. The University’s Department of Psychology tested 207 students who usually sleep 6 daily hours and gave them random pairs of words to memorize at either 9:00 am or 9:00 pm, to be evaluated 30 minutes, 12 hours, and 24 hours later.
Their memory was shown to work better if they had slept immediately after studying. This is because the brain sets in the learned content during sleep, a bit like running an overnight check up on your computer while you’re not busy on everyday chores. Good to know for next time we have that important pitch to make at work.
Source: University of Notre Dame
